一 加强理论学习
各级水平的乒乓球教学与运动训练都需要理论的指导。意识的概念，是很难自发地产生的。“技术靠练，意识靠悟”意识的培养，应特别注意理论与实际相结合，应尽量地多引证一些实际例子来加以解释和说明。
二、在教学与训练的实践中，注意相关意识的培养
在训练中，不仅应就技术、战术等具体问题进行指导，而且还应特别重视对学员进行相关意识的培养。如：教如何判断球时，就要强调盯球的意识，在练习技术时，进行有关战术意识的培养。有时，还可以结合具体的球，对学员进行有关意识的教育。如：一球打出界失误，原因是引拍太低了等等。此时，不要仅指出球失误的直接原因，还应对其进行引拍调节意识的教育，让其充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用。
三、制订培养意识的实施计划
1．启蒙与初学阶段
(1)要树立科学意识、立志意识和苦练与巧练相结合意识的教育，并运用实例进行讲解。
(2)盯球意识。采用讲解配合辅助练习的方法进行。如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等，还可结合打球的实践进行讲评。
(3)意识状态。结合实例，讲解意识状态的含义和重要性，再结合盯球意识的练习，提高运动员保持较长时间上佳意识状态水平的能力。
2．学习基本技术和简单战术阶段
(1)判断意识。理论结合技术练习，如通过供不同落点、高度和性能的球，使运动员懂得判断是合理击球的基础和前提，牢牢树立判断的意识。
(2)移动意识。讲授并配合徒手与打球的步法练习。练习目的不仅是让脚步会动，知道脚步的移动方法，更重要的是树立移动打球的意识。
(3)还原意识。结合训练进行讲解。应明确：在连续击球中，此板球的结束即是下板球的开始，注意两板球间的衔接。练习中，发现问题，及时讲评。
(4)探索合理击球点位置的意识。结合实际讲解合理击球点位置的重要性、令其在练习中体会。发现问题，及时指出。还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置。
(5)打、摩结合意识。告诉队员打、摩结合是乒乓球技术的精髓。为启迪其体会感觉，可将队员手想象为球，教练用拍轻打其手，让他体会打、摩结合的肌肉感觉。
(6)体会击球动作的意识。讲明体会动作的重要性及方法，启发队员每球过脑：打中了，要有体会；失误了，立即回忆动作。我出错误及改正的方法?这是掌握真正技术的开始。
(7)落点意识。理论课结合实践课。技术练习中，提出打落点的自觉性‘与要求。
(8)意识状态。重复强调重要性，结合“拼抢1分法”的练习。即在任何内容的练习时，于每分球开始前，心中默念“拼，全力拿下此分，决不失误！”随之，提挈全部身心之力拼抢，力争此球让对方失误。
(9)抢攻意识。观摩优秀运动员的比赛实况或录像，结合实际讲解抢先上手的重要性，再配以专门的练习。如发球抢攻比赛，限定三板内必须打死对方。又如只允许搓一板就攻的练习或比赛，最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等。教练员及时讲评，重在培养运动员抢攻的意识。
(10)旋转意识。通过观摩或亲自参加比赛的实践，讲解旋转的作用和重要，提高队员研究和练习打旋转球的自觉性。
(11)表现意识。通过实例，讲解训练的目的是为在比赛中出成绩，平时训练就似憋着一口气一样，企盼着在比赛中得以表现。运动员应明确，衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩。
3．提高技术、战术阶段
(1)盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识。理论讲授结合训练中讲评。上阶段已有的要求，此阶段应再强调、提高。来球的变化越来越多，击球动作应越分越细。所以，盯球、判断与体会动作的意识愈显重要。
(2)掌握动作实质的意识。结合训练，进行讲评。随技术的提高，应逐渐摆脱规范化动作的框架，体会拍触球瞬间的动作，研究击球原理。
(3)调节意识（包括力量、引拍、击球时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节）。理论讲授为主，结合实践课讲评，明确调节动作的理由、作用及具体方法。
(4)动作定与变的辩证意识、记球意识。理论课讲授结合训练中具体要求。
(5)速度意识、变化意识。告诉学员速度的含义及其提高击球速度的方法，使他们牢牢树立起提高速度的意识。结合技、战术练习与比赛进行讲评，使学员真正树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识。
(6)战术意识、抢攻意识、动作的时空意识。理论课结合训练与比赛的讲评。
(7)表现意识。在上阶段的基础上，不断强化。利用课前、课中和课后的讲评，甚至平时聊天，不断强调表现意识。
4．确立打法、树立技术风格阶段
(1)树立技术风格意识。理论课中，举实例说明确立技术风格的含义和重要性，帮助队员树立技术风格；在训练与比赛中，严格要求，适时讲评。
(2)战略意识、争取局部优势意识。结合实例讲解，可在观摩比赛或个人赛后进行讲评，以培养队员在这些方面的意识。
(3)练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识。采用理论课结合训练课讲评的形式，反复强调要求。
(4)创新意识、超前意识。理论讲授，和超前意识的重要性，介绍创新技法。总结历史，多举实例，说明创新
(5)意识状态。强调结合“拼抢1分法”的练习，教练员在训练或比赛中及时讲评。
(6)档案意识。理论课后布置作业，并经常检查学生的作业，对他们严格要求。
乒乓球意识，在一定意义上就是使我们在乒乓球教学和训练中免入歧途的指路明灯。上述计划只是一个大体框架。执行中，必须结合实际情况，有针对性地强化它，全面提高乒乓球技战术水平。
