一、地球文明的一个缩影
生活在地球上的人类，经历着逐步摆脱单一，走向多元的历程。从“家庭游戏”发展成为奥运会成员的竞技体育，乒乓球可以说是地球文明的一个缩影。
乒乓球是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目，特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发。美国科学家在《怎样增强你的智力》一书中说：“如果时间允许，你有一位合适的对手作陪练，打乒乓球是提高手、眼配合的好途径，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多微
妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求，在期待与压力并存时，竞赛将充分反映你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好方法。”
提高乒乓球运动的观赏性、竞技性和娱乐性，希望乒乓球比赛更吸引人，希望乒乓球运动能给所有喜爱它的人带来欢乐和健康
二、最佳的大脑运动
乒乓球运动为什么受到全球人民的喜爱，主要是集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有良好的健身价值，它的健身功能在于是最佳的大脑运动。人的一切活动都是在大脑指挥、支配、调节下进行的(。打乒乓球时眼要看、耳要听，每秒钟可击球2～3次，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面，平均球速达到每秒20米，人要在高速运动中，对变化多端的来球位置、方向、旋转、力量、战 球，标准球台台面大，球反弹高，照顾不过来，练习正确的击球。
三、全面的健身效果
1．增强运动系统
人们在锻炼过程中，运动系统是人体活动的执行者，使人体各运动器官都得到发展，不仅有效地发展灵敏、反应、速度，而且使身体的各肌肉组织，手指、腕、肘、肩、腰、膝、踝、颈等各关节都得到活动，骨骼变得粗壮坚固，明显提高了关节灵活性和运动幅度。成百上千次的挥拍击球，上肢肌肉固然活动激烈，但下肢肌肉在往返多变的步法移动、扑救险球过程中，其活动激烈程度绝不亚于上肢。打乒乓球很重视腰腹动作，完成各种击球技术都离不开腰背部肌肉的配合。你掌握的动作越多，各种肌肉发展越趋于协调，使人体反应加快，身手敏捷，四肢灵活、柔韧，人体趋于健美。在欢愉的气氛中，永葆青春的活力。
2．促进新陈代谢
打乒乓球使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。一般健康成年男子心率在65～75次／分；成年女子为75~85次／分；而受过乒乓球训练的运动员心跳缓慢有力，男运动员约55～65次／分，女运动员为70次／分左右；我国优秀男乒乓球运动员在早晨起床前的脉搏经常稳定在59次／分以下，女运动员保持在66次／分左右。血压也反映一个人的健康情况，正常人在成年以后很少变化，一般收缩压不超过140毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322 8帕），舒张压不超过90毫米汞柱，均属正常范围。
老年人随着年龄的增长，血压会略增高，年轻人则应低一些。我国优秀乒乓球运动员的血压，一般安静情况下，收缩压稳定在100~120毫米汞柱，舒张压在70～80毫米汞柱之间，女运动员相应为100～116/60～75毫米汞柱。这说明，经过系统训练的优秀运动员，其血管壁弹性比一般健康人好，这对中老年人十分有益。打乒乓球，还能使呼吸肌得到锻炼，胸部发达，呼吸幅度得到扩展，平常人呼吸差只有5～8厘米，肺活量3 500毫升左右。如果呼吸差增至9～16厘米，肺活量增加1 000毫升以上，呼吸频率从12～18次／分减少到8—12次／分，那么锻炼效果就明显了。这时，工作可以持
久进行，不易产生疲劳，这正是打乒乓球的益处。
3．提高心理素质
乒乓球竞技性特点不仅培养人们勇敢顽强、机智果断、团结拼搏、奋发向上的品德与情操，还能产生兴奋、愉快、机敏、热情、积极的乐观感觉，产生积极的心理；对于众多乒乓球爱好者来说，参与乒乓球运动是愉悦心情的一种心理上的享受，委屈、郁闷、生气等情绪在打球中得到宣泄，起到变消极为积极的心理调节作用。
通过调查表明，乒乓球选手一般性格开朗、积极、意志坚强。而性格内向者较少，且随着年龄的增长，会更减少；特别是进入中老年龄段的人，性格都比较开朗、积极。为了增加相互交流和维护身心健康，打乒乓球实在是一项很有意义的体育运动项目。
