楚天乒乓球教程:帮您支招-乒乓球技术练习方法(上)

来源:楚天运动频道 编辑:物思羽lucky 发布时间:2010年08月24日 点击数:

  主要技术练习方法

 

   学习乒乓球技术,要由浅入深,先练简单技术,再练复杂技术,先练单项技术,再练结合技术。初学打乒乓球时,最好先练推挡和攻球,然后再练其他技术。当各种技术都学会以后,各种技术应交替练习,使之巩固和日趋成熟。

 

  练习时,即使做单线练习,也要有实战意识。就是说,在练习时要想着实际比赛的情况,这样才能把学到的技术更好地应用到比赛中。

 

  下面,介绍几种主要技术的练习方法。

 

  1.推(挡)对推(挡)练习

 

  推对推练习是初学者的入门练习方法。

 

  (1)练习方法:

 

  ①反手斜线对推(挡)。

 

  ②反手中路直线对推(挡)。

 

   ⑧左半台不同落点对推(挡)。

 

  (2)注意事项:

 

  (1)初学者要先学习平挡,再学习推挡。

 

   (2)初学者要先学习反手推(挡)斜线,熟练后,再学习其他线路。

 

  2.攻对推练习

 

  攻对推练习是初学者学习攻球的好方法。一般来说,自学者初步掌握了推挡技术以后,就可以运用攻对推练习来学习攻球技术了。

 

   (1)练习方法: 

 

  ①正手攻直线对反手推(挡)。

 

  ②侧身攻斜线对推(挡)。

 

  ③反手攻斜线对推(挡)。

 

  ④二分之一台不同落点的正手攻(或反手攻)对推(挡)。

 

  (2)注意事项:

 

   ①如果是初学攻球,推挡的一方尽可能把球推向对方球拍所在的方位,开始时,推的力量应轻一些,等对方初步掌握了攻球技术以后,推的一方再逐步加大力量。

 

   ②进行不同落点的练习。开始练球时尽可能不使落点的散布范围过大,等双方步法和手法比较熟练以后,再逐渐扩大落点的散布范围。

 

  3.攻对攻练习

 

  攻对攻练习是攻击型打法的主要练习方法。

 

  (1)练习方法:

 

   ①正手斜线对攻。

 

   ②侧身正手斜线对攻。

 

   ③一人正手,另一人侧身正手直线对攻。

 

   ④反手斜线对攻。

 

  ⑤一人反手,另一人正手直线对攻。

 

  ⑥一人反手,另一人侧身正手斜线对攻。

 

  ⑦二分之一台不限落点的正手或反手对攻。

 

  (2)注意事项:

 

  ①初学者,一般先练习正手斜线对攻,然后再练习正手攻直线。学习反手攻球时,一般也要先练斜线再练直线。

 

   ②与“攻对推练习”注意事项②相同。

 

  4.攻对削练习

 

  攻对削练习是进攻型打法与攻削结合打法之间的主要练习方法。

 

  (1)练习方法:

 

  ①正手拉斜线或侧身拉直线对正手削。

 

  ②正手拉直线或侧身拉斜线对反手削。

 

  ③反手拉斜线对反手削。

 

  ④反手拉直线对正手削。

 

  ⑤正手或反手拉中路对正手削或反手削。

 

  ⑥二分之一台不限落点的正手攻或反手攻对正手削或反手削。

 

  (2)注意事项:

 

  ①进攻打法的初学者应在初步掌握了攻对推和攻对攻技术以后,才能进行攻对削练习。

 

  ②开始练习时,拉球的力量要适中,以能够命中和保持正确拉球动作为好。待拉球比较稳健以后,可适当增加击球力量。

 

  ③与“攻对推练习”的“注意事项”

 

  ②相同。

 

  ④待削球达到比较稳健,有了一定水平以后,要注意增加旋转变化(如削转与不转)和节奏变化(快搓与慢削)。

 

   5.搓对搓练习

 

  搓对搓是学习削球技术的入门练习方法,是不可缺少的练习方法之一。

 

  (1)练习方法:

 

  ①反手斜线对搓。

 

  ②正手斜线对搓。

 

  ③一人反手,一人正手直线对搓。

 

  ④二分之一台不同落点的正手或反手对搓。

 

   (2)注意事项:

 

  ①对搓练习要有耐心,注意提高命中率和压低弧线。

 

  ②与“攻对推练习”的“注意事项”

 

  ②相同。

 

   ③与“攻对削练习”的“注意事项”

 

  ④相同。

 

  6.发球、接发球练习

 

  发球与接发球练习是各种类型打法都不可缺少的主要练习方法。

 

  (1)练习方法:

 

  ①用同一动作发单一速度、线路、落点、旋转的球,对方用单一方法回接。

 

   ②用近似动作发不同速度、线路、落点、旋转的球,另一方用不同方法回接。

 

  ③此外,发球是乒乓球运动唯一可以在没有对手帮助下进行练习的技术,所以除了在球台上练习外,还可以在宿舍、俱乐部、学校等处自己进行发球练习,将球发到床铺上、地面上或墙上都可以。

 

  (2)注意事项:

 

  (1)练习发球和接发球最好使用多球。

 

  (2)练习发球的一方最好先练某一套发球。待这一套发球熟练后,再练另一套发球。

 

   7.弧圈球的练习

 

  弧圈球技术的练习可参照攻球的各种练习方法,不同处是对方要采用对付弧圈球的相应的技术。例如,弧圈球运动员与快攻运动员练习对攻时,快攻运动员可采用快带。此外,弧圈球运动员结合技术的练习也可参照攻球的结合技术的练习方法。


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