- 运动前后饮食营养需求不一样[2013-01-26 16:37:30]
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1月26日消息，专家称运动前后，人体对营养的要求不一样：原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。
- 不能常用的保健法：退步走、喝盐水[2013-01-25 17:53:55]
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1月25日消息，现代人越来越注重养生与保健，每个人都会有一套自己的方法。但是有些方法是不能经常做的，比如退步走和喝盐水。
- 打乒乓球的好处有哪些[2013-01-23 17:39:52]
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1月23日消息，打乒乓球的好处有哪些呢？乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。
- 办公室健身：动三下达到你健身的目的[2013-01-22 15:57:41]
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1月22日消息，对办公室一族来说，做一点运动可算是不容易，要达到健身的目的，下面几个小招数不妨来试一下。
- 乒乓球热身练习需要做哪一些？[2013-01-21 16:41:51]
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1月21日消息，在我们打乒乓球之前，需要做哪些热身运动呢？头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
- 长跑提高心脏功能[2013-01-19 15:23:36]
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1月19日消息，科学实验证实，长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。
- 小贴士：运动前不要饮酒[2013-01-18 16:17:47]
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1月18日消息，运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。
- 上班族保健：少吃糖多吃鱼[2013-01-16 15:51:24]
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1月16日消息，最近，一项运动生理学研究发现：不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现松弛现象，从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至使活动能力受限。以色列特拉维夫大学的研究者还发现：习惯久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪的速度快2倍。
- 运动后腿抽筋注意补充钙、镁[2013-01-15 16:03:11]
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1月15日消息，很多人在运动后会出现腿部抽筋的症状，大概都以为自己是运动过量，其实并非如此，或许你只是营养不足了。
- 冬季运动前须进行热身[2013-01-12 15:36:55]
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1月12日消息，冬季运动要当心，在运动前要充分做好准备活动。运动前，充分的准备活动是必不可少的环节。由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。
- 冬季室外散步几点小贴士[2013-01-11 15:44:26]
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1月11日消息，冬季在室外步行是件很爽的事情，只要一些小小的贴士，你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣：
- 服药后半小时内不要运动[2013-01-07 14:57:13]
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1月7日消息，对于爱运动的朋友来说，要是生病处于在服药期间就需要注意了，除了运动方法外，运动的时间会影响药物的吸收，服药半个小时以内，最好不要运动。
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