最优防近视运动
打乒乓球能预防近视？很多人会感到费解，其实这是有科学依据的。
造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事与物体近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。
而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。所以，打打乒乓球对视力是很好的恢复和保养，尤其是经常用眼的学生，长期伏案工作的人员，都更应抽空打打乒乓球。
最适合老年人的运动之一
乒乓球运动是全身锻炼运动，可快可慢，可长可短，有乐趣，不枯燥，并且多在室内进行，很适合中老年人活动。乒乓球运动益于老年人身心健康，具体有“四益”：
一是有益于“养神”。打乒乓球是种乐趣，可调解精神情绪，使之心情好，有什么烦心事，一玩球就忘了，还可以球会友，谈谈心，聊聊天，心情舒畅，睡觉也香。
二是有益于“练脑”。打乒乓球时，大脑要在短时间内，对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。所以，打球可防老年痴呆，增强脑子的反应能力。
三是有益于“助消”。即促进消化，增加食欲，减肥、补钙。有的人说，吃的多怕胖，其实，吃得多，运动起来就不会胖，吃了不动，再节食也会胖。别忘了“年老饭当家”这句名言。
四是有益于“肢勤”。俗话说，人老在腿，如果老年人腿脚不好使了，就会引起全身机能的衰退。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。
提醒：打乒乓球小心伤肩
1、预防“肩袖损伤”：对于乒乓爱好者来说，若肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，过度牵拉肌肉就容易造成“肩袖损伤”。
如何避免在运动中受到伤害，真正玩得潇洒呢？“预热”是运动前首要的选择。时下很多人平时忙于工作，有空往往“抓起拍子就打，一打还很拼命”。其实老百姓打球也要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张驰有度，一般来说，打乒乓球1－2小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
出现运动损伤后，不要慌张，如果处理不得当，有时小伤也会引起大麻烦。肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
2、注意运动环境卫生：室内打乒乓球时，要注意环境卫生。不要在灯光较暗的室内场所长时间运动；乒乓球室要经常通风换气，保持空气新鲜。运动间歇时，可以交替做做其它放松性运动，或到室外走走，呼吸新鲜空气。
