现在队里竞争非常激烈，继科和马龙应该算前两号，第三号的位置大家都在抢。对于我来说，想和继科马龙竞争，首先得竞争上这个三号位置。现在小队员冲击得很厉害，如果我没有拿世界杯冠军，位置就不保了。
我虽然给自己定的目标是冠军，但心里没什么底。我下半年整体的状态和成绩都不理想，出征前总觉得状态没有调整好，在比赛过程中，我很少看对手的技术录像，把绝大部分时间都拿出来和秦指导(秦志戬)沟通，我们平时聊聊天，出去一起吃个冰淇淋，就能让我把身上的包袱卸下来，轻装上阵，这对我在比赛里的发挥有非常大的帮助。
世乒赛把我打蒙了
每个人都有状态好和状态不好的时候，每个人都想把好状态调整到快到打世乒赛的时候再爆发，但在奥运会以后，我知道自己在队里的位置已经落后了，也就没想调不调整状态的问题，只想能赢就一直赢下去。从2012年奥运会开始，我就已经在准备今年的世锦赛了，在伦敦的时候，我和参赛的队友一起训练，但当时我心里想的更多的是备战世锦赛。奥运会结束后，参赛队员的商业活动很多，我也一直在队里训练备战。
去年年底总决赛上，老队员不是特别拼，好多精力没时间放在球上，我拿到冠军是有一些客观原因的。“直通巴黎”第一阶段的比赛队里特意让我去和小队员竞争，我拿了第一，第二阶段开始的时候我前五轮2胜3负，再输两场就没法拿到名额了，当时秦指导跟我说名额只能靠我自己打出来。我自从上一队以后，就2011年那次世锦赛是教练点名让我去，其余都是我竞争上的。2011年的时候我还在想保状态，心智还不成熟。所以今年我想不管保状态的事，就拼吧，结果直通第二阶段接下来的比赛我11连胜，也打第一。能在国内竞争中拿到名额，到了大赛里，信心会很强。
年初好状态的时间持续挺长，从年初一直到四月。后来我打亚洲杯，4比2赢的闫安，状态也是非常好的。我自己只想一直保持下去，所以在世乒赛前的封闭训练中，我觉得我和马龙练得最多，对拿世乒赛冠军都非常渴望。秦指导在我们身上花了很多心思，我们每天都是最早来最晚走。
参加世乒赛的时候，我的状态刚开始非常好，但到了半决赛，我的心态就起了变化。这种场面对我来说是没有经历过的，底气真的比继科差了很多，在场上遇到困难时，也不知道怎么去调节，脑子马上就空白了。打完世乒赛以后我整个人都蒙了，虽然输得不可惜，但在比赛中没有什么机会去赢，自己在赛前坚持了那么久的刻苦训练，没得到一个很好的回报，当时对自己非常失望。
还没有摆脱世乒赛的打击，乒超联赛就开始了，一上来我就输了球，当时上海乒羽中心的领导们找我聊了很多，希望我能尽快走出来，毕竟接下来还有全运会在等着我。但我自己的状态一直比较平淡，只能保证没输给外国人，要是再输给外国人，我就可以从主力层淡出了。
全运会证明了自己不够强大
整个全运会我都打得很差，从团体到双打和单打，给自己的压力还是过多了，一直背着压力打，就像背着杠铃片去跟人家竞争，真的没有在场上释放自己。上海这个团队从2009年以后换了一些领导，对我的关注和关心都比以往要多得多，我也希望能为上海队多做贡献，也想在世界杯比赛前为自己打出一些信心，可是越这么想，背负的压力越大，在比赛里就不知道该如何摆脱了。
我在全运会比赛里表现出来的都是焦虑和不自信，所以比赛不是打得皱皱巴巴，就是干脆利落地输掉，感觉对手有时候都没费劲来抓我的弱点，我就缴枪投降了。即使在赢球的时候，我也没有把自己的风格打出来，都是靠对手的紧张和无谓失误拿分。其实那时候我就应该多主动找秦指导聊，但当时我想靠自己，这个教训也证明我自己不够强大。
全运会后，我们回到上海，当时我非常迷茫，很怕世界杯打不好会影响自己。在打联赛期间我和王励勤聊了很多，他说的一句话让我很受启发，他说：“在中国乒乓球队里，并不是看中你辉煌的时候有多好，而是在最痛苦、面对困难最多的时候能不能反弹，你只要能反弹，说明你的潜力还是非常大的。”普通人遇到困难时，解决的方法可能都比较平淡，但是我想做一个不普通的人，所以必须要做到普通人做不到的事，在遇到困难时证明自己的潜力。
世界杯冠军给了我动力和信心 2013年这一年明显长大了
这次去打世界杯之前自己做了很多准备。秦指导在出国打比赛之前就很支持我，他知道我的状态不好，所以看我的比赛和训练比看马龙的还多，平时训练完我们也经常一起吃饭一起聊。其实我下半年的状态大家都知道，但我感觉在最困难的时候秦指导能鼓励我，让我重新调动和调整自己，最后能获得世界杯冠军，让我收获到不少体会，输掉的那些比赛能让我看清位置，这个冠军也能让我重振旗鼓，没有让那些比赛白输。
我世界杯打得最好的一场球是对闫安。赛前我和秦指导聊，他问我对面站着谁最别扭，我说肯定是对中国人别扭，这时候我感觉，不光我这么想，所有人都这么想，大家都是这种心态的话，谁把压力放下来谁就能赢。我之所以去和秦指导聊，是因为我感觉非常紧张，闫安在打了小组第二的时候我就感觉很有可能会提前碰他，一直在紧张。但真到比赛开始的时候，我已经渐渐地把心态调整过来了，包括自己的呼吸，在场上兴奋的点，都能打出训练的感觉了，比较流畅。
其他的比赛我在赛场上感觉都是皱皱巴巴的，半决赛对奥恰洛夫那场很悬。奥运会后，我跟奥恰洛夫打了三次，都赢了，给我感觉他拿到奥运会第三名后，自信心比较膨胀，心思没有全放在比赛里。但世界杯这次比赛让我感觉他的心已经静下来了，而且球又长了很多，所以一上来我觉得这场比赛不好打。在我2比0领先，第3局打到1:0的时候，我打出了一个漂亮球，随之我心态就产生了一些变化，当时我想是不是我把奥恰洛夫想得太强大了？其实比赛套路还是在我掌握中吧？就是因为觉得“自己没问题了”的这一闪念，我的节奏就全乱了，这时奥恰洛夫开始发力，连续赢了我几个球以后，他球的质量完全上来了，兴奋程度也调动起来了，比前两局有了很大反差。我被打到大分2比3，小分4比6落后，这时是奥恰洛夫有两个发球，我感觉那两个发球我要是输了，这场比赛可能也就输了。但是跟中国人打球，到了这种时刻奥恰洛夫也会想赢，心态也会出现变化，虽然我当时非常被动，但心还算坚定。那两个发球我处理得不错，比分到6:6的时候我们去擦汗，当时我能感觉到他心态发生了很多变化，这对我来说是个积极的信号。打到第七局的时候，奥恰洛夫就已经崩溃了。
决赛的对手萨姆索诺夫是我去年世界杯争3、4名的对手，去年我输给了他，因为自己心智不够成熟，思想方面有很多欠缺，而且在比赛里心态起伏很大。今年在决赛再碰到他，我感觉输一次对我来说有帮助。面对总赢的对手，总担心这次他会搏，但面对输过的对手心态会很好，自己能放低位置去拼。而且经过了半决赛对我的磨练，决赛的时候我有信心，而且能摆正心态，所以最后我赢了。
去世界杯比赛前我也想过，如果能拿冠军，自己的情绪和心态会产生什么样的变化。真的拿了冠军以后我心态比较平静，但对自己的目标更坚定了，虽然还不能跟上继科和马龙的脚步，但我有了努力的动力，也有了信心，我感觉自己在心态不好和承受着压力的时候，也能找到办法解决。
世界杯结束后，教练会担心我被外界的评论影响到，但现在的我真的不会特别在意了。我原来想东西是太空了，比较简单，但在奥运会后我经历了状态和成绩的起伏，也逐渐学会了思考。我希望这个冠军能作为我的一个起点，希望我能从这里开始走得更远。
2013年这一年，我能明显感到自己长大了，所以自我施压的时候比以往更多。原来我打球很随心所欲，有种“打自己的球，让别人说去吧”的意思，现在想法更多，压力也更大了。我也想回到原来的状态，享受乒乓球，但面对现在队里的竞争，我已经做不到了，世界杯比赛教会了我应该和教练如何沟通才能把压力放下来。
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