从事大量的场上移动练习能够增长耐力。下面有几种练习就能增长耐力。当你完成了这些练习的时候.在正式的比赛中，你应装作你能真正地在移动中到位击球。整个到;习的开始应是在本方场地内进行，大约是在球场中心点后面0.9米(3英尺)处进行。
1.向前朝向球网方向移动，并快速地在网俞附ART停止下来.然后再向后朝向横拦方向位置移动.当移动到达横栏附近位置时，就应停止移魂并再反过来朝向前面布移动·在做该项移动练习时，应保持快速向进，然后，跨止以及变换方向的动作。
2.向单打边线右佩方向移动，然后，停止移动并传玉单打边睁的另一侧边的方向移动。然后，停止移动并再变换方向进行移动。要使该项练习达到连续不断地左、右来回移动。
3.向对角线方向移动到右场区(如获正拍击短球移动一样)，然后，向后移动回来，再向对角线方向移动到左场区(好象反拍击短球移动一样)，然后再向后退回。
4.扰乱全场各点的移动(向前、后、左、右方向移动)，就象似你被对方队员牵制着向全场范围移动。
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