打网球状态不好凡乎是大多数球友的口头禅。每每遇到失利帮不顺的局面， “没进入状态” “状态不好”是很容易冒出来的自我剖析。但很多久并没有认真考虑过“状态”到底是怎么回事。
谁都会遭遇失败，我们可能还会在一场败局中打出自己最好的水准。你也许在与半职业、准职业球员打球时能发挥得极其出色但依然被血洗，那可不是没状态的问题。或者由于身体伤病原因，我们也可能打不出最好的水准，这要是直接导致一段时间内胜少负多，也不能归咎于“状态不好”。
还有人将没打出最擅长的击球称为“没状态”，不少业余好手会对自诩极有心得的正手强力抽击未能直接得分而耿耿于怀，甚至无论比赛输赢，都声称“状态不好”。其实，一两项武器的执行情况并不能说明状态好坏，而真正的状态问题，其—是心理层面，其二则是综合水准。
在很多情况下， “状态不好”基本都是托辞，几乎都是水准的差距所致。技术水平和特点完全相同的对手是极少的，大部分对手之间都各有长短，比赛的实质是双方斗智斗勇，比拼头脑、意志、体能和技术的高下。
不过也许确有一种败局，你暂时不能或不愿完全归咎于技术水准和经验的差距，比如对阵水平并非更强的对手却连连失利，又怎么解释呢7此时，姑且称之为“状态不好”或“低谷”。那么该如何避免陷于这种境地，一旦身陷其中又如何尽快走出来呢？
在很多非技术因素的败局中， “状态不好”很大程度上是一种心理问题。其原因很多，但共同点是球员认为自己正处于低迷状态。实际上，这往往是人天性中的某种负面情绪，或者负面的心理暗示。当然，其他人或事物能强化这种暗示。比如，教练或熟人要是对球员说“你今天似乎状态不好”，球员很可能真的会瞻前顾后、手感全无。正因为它是一种自我意识，去除起来才格外困难。
某些信念和看法可能建立在错误的、不准确的事实基础上，只是当事人深信不疑、陷于局中而已。要知道，信心可是竞技体育中最重要的因素之——如果你自己都不相信可以击败眼前的对手，你输掉比赛的可能性就非常高。当然，并不是说仅靠相信自己能击败费德勒，你就真的能做到这一点。在双方差距相差不大的情况下，没有战胜对手的信念肯定是不行的。
很多球员将状态不好直接等同于缺乏信心，二者相提并论并不令人吃惊，但信心或自信并非治疗“状态不好”的良药。因为收获信心完仝来源于比赛战绩，如果赢得了努力想得到的战绩，自然会积累信心；但若比赛结果事与愿违，信心就会受到打击。总而言之，心态、头脑、信念左右着我们的感受和信心。
一旦你接受了成绩会有起伏这个事实，学会让自我意识和自我评价在比赛时逐渐隐去，让身体反应、肌肉本能和对比赛的欲望去掌控局面，所谓“状态”的忧虑才能逐渐消失。
大多数爱好者不靠网球比赛为生，旁人也不会以球技怎样来评价我们。但很多人还是把自己在网球上的“份量”看得太过重要，会不自觉地把自我价值与球技联系起来。当然，我们不是倡导对胜负要抱无所谓的态度，如果没有斗志，走上赛场毫无意义。只是你下意识地把自我价值都放在一场比赛上时，很容易遭遇失望和挫折感。
坦白来说，状态不好的根源就是恐惧——是怕输、怕自己表现不出应有水准、怕失去别人对你的欣赏和尊敬。要知道，即使职业球员有时也会在主场紧张、发挥不佳。竞技运动就是如此，你投入其中就会感觉——越努力越会发现更多的困难；越着急焦虑，压力紧张就越难排解；击球力量越大，回来的球速可能越快；越想拿下一分，丢分可能越快；越想掌控场比赛，却发现越难以找到流畅自如的击球节奏。
从另 方面看，一颗专注果敢坚毅的心，注定不会与“状态不佳”发生任何联系。任何竞技运动的目标都是获胜。无论你是业余选手，还是为积分、排名、前途和奖金而打拼的职业球员，共同的追求都是赢得比赛，那么状态好坏也完全由你的水准决定。费德勒并非每场比赛都状态绝佳，但他就是有能力在并不算好的状态下赢得比赛。 在轻易认定状态不好之前，不妨斟酌一下情况是否果真如此，再想想费德勒是怎样赢下那么多看起来很困难的比赛的。
打网球状态调整之诀窍
对于业余球员，解决状态问题有几条基本诀窍：
1.比赛没有时间和场地多做热身怎么办
需要尽可能多地积累比赛经验，知道怎样在比赛之初调整击球感觉，并在未能完全发力的情况下调动对手，逐渐找到自己的节奏。
2．心情紧张烦躁，难以专注时怎么办？
调整呼吸，做一些熟悉的热身动作和套路，默念自己的比赛和人生信条。
3．对手不算强，但有明显强项怎么办？
尽快发现其弱项并不断攻击，尽量不给对手发挥强项的机会。
4．对手确实很强，没有明显弱点怎么办？
调整心态，至少是一次难得的学习和切磋机会，争取每拍都能打深并有一定角度，专注于每次击球的效果，力拼持久战。
以上几条疑问当然还有更多解答，需要自己不断实战积累。有专家建议，让打球成为一种本能，一种自动驾驶状态。如果对这项运动已有相当的理解和造诣当然不错，本能已跟良好的技术融在一起。但对于没有坚实技术基础的业余球员来讲，意识、调整、应变能力就非常重要。不要完全让打球变成一种无意识的活
动，而是要学会观察、判断对手的弱点，思考自己制胜的球路，并在平日有意识地加以磨练。
对于水准差距不大的球员来说，比赛结果的不确定性是竞技运动永恒的魅力。一个普通球员，有可能赢得几次出乎意料的胜利，当然还会输掉更多自以为有机会的比赛。屡屡陷于败局的切身感受，会令所有经历过赛场战斗的，尤其是球技还未取得突破的球友难以忘怀。只有经常面对强于自己的对手，并且不畏强敌、沉稳应战并取胜，才能真正解决状态问题，进而成为超越自我的高手。
