网球训练－－截击可以最大隰度地从对手那里夺得时闽，成为双方争夺的最终一板击球，并简单轻松地得到一分。如此重要的技术，你是否忽视了它？
截击技术看上去虽然简单，但着想让截击成为具有强大杀伤力的进攻武器，却也并非轻而易举。这看似轻松的一击需要平时足够的磨练。下面谈谈提高截击的三个步骤。
1、增强“有机会就上网”的意识
不让球落地直接反击的球，均可称为截击球。由于球不落地直接打回，大大加快了进攻节奏，缩短了对手防御时间，对手往往来不及做好防守准备，而且截击地点离网越近，从对手手中夺取的时间越多，打得对方措手不及，从而轻松得分。或者至少可以把对手逼到只有招架之势而无力还击。所以说，截击是非常重要的基本技术。由于在时间方面占上风，只要你一上网，就会给对手巨大的心理压力。应该明白的是，无论球员技术水平高低，截击都是不可欠缺的必要的基本技术。
如今的网球高手，后场抽球能力非常出色，若想在连续对攻中取胜，一定要打出多样的战术变化才能夺下一分。而能够给对手巨大压力有效结束一分的最好手段，莫过于截击。但这一点却没有得到足够重视，不少人明明有很好的上网截击机会，却仍然死守底线稳稳当当地抽球，丢掉了大好时机。
所以说，提高截击的前提是要培养强烈的上网意识，不放过任何可以跑上网前的机会，才可能抓到合适的时机，打出漂亮的截击。
也有人认为截击只有在双打中是必不可少的技术，在单打中截击的频率不高，从而忽视对截击技术的重视和练习。其实，单打截击的机会不是不多，而是由于截击水平有限，没能抓住上网的机会，而白让得分良机从身边溜掉。因此；所有网球人都需要磨练截击技术．增强上网意识，养成有机会就上网的习惯，使之
成为自己的得分利器：
2、学习掌握截击的基本技术
大陆式握拍，手腕与球拍形成自然角度像拿菜刀一样握住拍柄，这是最方便进行正反手截击的握拍方法。
截击时，面对各种路线、速度、强度、高度、角度不同的来球，必须快速做出相应的反应，无论是正手还是反手，大陆式握拍法都无须转换握法，就能顺畅进行截击。但如果有人反手截击时，感觉这种握拍用不上力，难以打出强力球，则可以稍向反手方向转动一点，那样的握拍进行正手截击也没有问题。
不过，不管怎样手腕都不可有多余动作，始终保持自然角度。握拍手腕放松，不要过度用力，只有触球瞬间才突然用力。这个自然角度非常重要，可以应对各种来球，手腕过伸或过屈都不能有效地运用力量。
保持自然握拍角度，形成正确拍面。如果过分使用手腕使拍头向下，则不能形成很好的截击面。
在这个时机，分腿垫步的时机是在对方击球的瞬间。
由于与对手的距离拉近，球飞行时间缩短，如果使用普通步法，有时可能来不及。采用分腿垫步暂
停，身体调整到中立姿势，在双脚着地的同时可针对来球做出相应的反应，立即做好截击来球踏出第一步的身体姿势。
体会手腕角度的练习：
大陆式握拍，以反手截击的拍面朝上，用拍面截颠球，体会截击时的手腕角度。
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