乒乓球运动好玩但要做好热身及放松动作

来源:楚天运动频道 编辑:soloya 发布时间:2013年02月17日 点击数:

  2月17日消息,乒乓球好玩,但在运动的过程中,要注意加强对自身的监护,避免对人体产生不良的影响。

 

  环境检查:球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

 

  做好准备活动:运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

 

  控制运动负荷:对于中老年人应避免进行竞技性的比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

 

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