12月17日消息，2008年全国锦标赛，曹臻第一次闯进入女单决赛，最后2比4输给了文佳。2010年，曹臻第二次晋级全锦赛决赛。那一次，她0比4输给丁宁，输得心服口服。凑巧的是，与2008年比，除了冠军换了人，亚军和并列第三名依然是她、刘诗雯和郭焱。
在全锦赛之前，为了给参加奥运会的主力当陪练，曹臻改了打法，换了跟以前性能差异很大的胶皮。在近一年的时间里，包括队内选拔赛在内，曹臻什么比赛都没打过，感觉整个人都散了。奥运会后，她换回原来的胶皮练了一个月，但对比赛还是十分陌生。
团体第一场，对陕西队三号，曹臻打完自己都傻了，她没想到能打得这么顺。但她更没想到，这也是自己一场噩梦的开始。
“教练也没想到我能恢复得这么好，第一场团体比赛之后，我对比赛的重视程度就没那么高了，人又散了下来。”曹臻说，当时一散下来，整个状态一泻千里。八进四对阵顾玉婷，曹臻完全找不到感觉，在场上也变得特别不自信，好像没有一个环节能打对点儿。“好在最后木子拿到一分，不然八一队就输在我手上了。”
回房间后，曹臻特别消极，心想“输就输吧，反正后面教练也不会安排我上场了”。但定下心来再想，打过那么多比赛的人，怎么还能这么赌气、任性呢？在没比赛的三天里，曹臻一直在反思自己，努力让自己积极起来。“我这么久没打比赛，状态要一点点找回来，只有赢球，气才能提回来。我得把自己当成小孩，就跟你拼，尽自己最大努力，别让自己后悔。”
对久疏赛场的曹臻来说，单打的每一场都是恶战。她在国家队算是老队员了，觉得这种比赛打一次就少一次，特别是团体赛受挫之后，让她更加珍惜机会，也激发了她的斗志。“我就想试试，我到底能打成什么样，就算技术不行，我还有经验在。”曹臻说。
在曹臻刚改回打法时，在队里跟朱朝晖训练，曾被打得“一个球都看不见”。这一次，曹臻第一场就碰到了她。“那场球我准备得特别充分，觉得在场上我想怎么打就必须去做，我要是不这么做我就赢不了。”无论对谁，她说自己都做好了输的准备。以前还觉得放不下老队员的架子，但这一次她从第一场就开始喊，结果以4比0就胜了朱朝晖。
第二场，对山西队杨飞飞。因为省市队和二队队员若是进了全锦赛前八就能直接升一队，杨飞飞自然是憋足了劲儿拼，场上发挥超出了曹臻的预想。曹臻在3比1领先的情况下被追至3比2，第六局4:7落后。“当时我在场上快要绷不住了，就觉得对方全是优点，自己任何一个技战术都赢不了她，人都虚了。”这时候，曹臻向看台看了一眼，教练戴丽丽向她做了一个手势，让她变正手。虽然几乎看不见对方站在哪儿了，曹臻还是豁出去变了几个，硬是生生扛了下来。
接下来的对手是二队的顾若辰——此前先后赢了一队的冯亚兰和朱雨玲，赛前，无论谁看到曹臻都说“对她，你不好打”。开局曹臻3比0领先，第三局，打出了29:27的全锦赛最高局分。“最后一分赢完，我差点累得跪下，56个球顶别人打三局，连裁判都说，你们要是再打，翻分牌都没那么多分了。”第五局，曹臻在8:3领先的情况下输了，她说自己那局打得有点走神。虽然做好了输的准备，曹臻在场上必胜的信念还是挺强的，最终4比2取胜。
决赛那天，曹臻的心态特别好，“我已经拿了两次亚军了，我和杨扬在国家队是一个组，平时跟她打输多赢少。杨扬的球又特别粘，让人觉得怎么都‘打不死’。以前我和她打特别容易把自己打急了，这次要周旋到底。”这次反倒是杨扬有点僵了，前三局频频失误，打了很多平时不可能丢的球。“我觉得她比我想赢，而我更坦然一些。”曹臻看透了杨扬的心态，出手果断，以4比2摘得全锦赛女单冠军。
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