3月15日消息，很多人在打网球发球和击球的时候，全身的力量在一瞬间通过手腕，由于平常大家疏于手腕的训练，所以会被瞬间的力量拉伤。
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因此平时简单的手腕力量训练非常必要。准备活动不足并不是造成手腕疼的唯一原因，业余爱好者普遍存在的腕部力量不够、错误动作等也会造成手腕疼痛。因此，手腕疼时要努力纠正错误的动作，并加强腕关节的力量。
在平时日常生活里，一个小哑铃，一瓶矿泉水，或者乳胶的训练带和训练软管，都可以随时随地进行简单手腕的屈伸练习，可以20个一组，手心向上向下两个方向都做，做到手腕有酸的疲劳感为止。
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