乒乓球三大要素就是力量、速度与旋转，想要打好乒乓球，力量、速度与旋转缺一不可，在训练时也要做到均衡，避免出现短板。而每一次乒乓球技术经验的提升，也要是力量、速度与旋转的全面升级，提高打球的质量。
1.乒乓球的力量
力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。对于快攻，在人 们的概念上，以为力量就是指打球时板头的轻重，而不是快慢问题．其实，力量主要是为了使球获得更快的飞行速度，对于弧圈球或削球，力量则是为了加强球的旋 转．但是，力量对于二者，都可以用“凶”、“狠”来加以形容．击球力量的大小，主要取决于击球时挥拍加速度的大小。要想加大挥拍的加速 度，必须发展力量素质，特别是击球时的爆发力和全身的协调用力。
2.乒乓球的速度
乒乓球运动的特点是“快速多变”。我国近台快攻打法的技术风格”快、准， 狠、变、转”，把“快”放在首位。“快”，指的就是速度，可见其重要。乒乓球的速度，主要包含两个因素：一是球向前飞进的速度；一是击球间隙。 比赛中，人们常用“急如流星”、“快如闪电”来形容快速进攻。所谓“急如流星”，就是球向前飞进的速度快；所谓“快如闪电”，主要是指击球的间隙短，一板紧逼一板。其目的在于发挥快速进攻的威力，打得对方措手不及。要想提高乒乓球的速度，必须从上述两个方面入手。尤其是缩短出球间隙，加快打球的速率，对各种类型打法都是十分重要的。
3.乒乓球的旋转
乒乓球的旋转，在现代乒乓球运动中，越来越引起人们的重视，越来越被人们广泛地运用。其特点是：旋转的强度不断增强，旋转的性质更加复杂，加转与不转的差距越来越大；而打各种不同旋转球的动作外形，却越来越相似。加之球拍性能的改进，倒板技术的提高，因而在运动竞赛中，旋转也就越来越显示出它的威力。 现代乒乓球技术的发展，在旋转上虽然不是一味强调“越转越好”，但“加转”仍然是打各种不同旋转球的基础．而加大击球力量，并使力量集中作用于摩擦 球，则是加强球的旋转的关键。
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