（１）重心交换是步法移动的核心。通常在比赛中，每击一次球，都包含着重心交换，它使身体动作与步法组成一个有机的整体，是保持击球动作连贯性的核心。人体肌肉有力的川页序是从接近躯干的肢端肌肉，从大肌肉群到小肌肉群。根据这一原理，重心交换应由身体的转动带动步法的移动。重心交换的正确方法是（以右手持拍为例）：击球前身体重心先放在右脚前脚掌，在击球瞬间身体重心转至左脚，两膝自然转动，然后迅速还原，犹如“不倒翁”。重心交换的练习应贯穿于每一次击球动作当中。
（２）它与田径lOOm冲刺有着截然的区别。如乒乓球坛名将王涛，虽然其lOOm速度不是很快，但他有突出的专项移动能力，使步法与技术达到了完美的结合。高水准运动员的训练效果，般身体训练。要结合自己的打法风格，化训练。主要取决于专项素质的提高，而非一选择惯常运用的步法，反复刺激，强
（３）快速起动是提高步法训练质量的又一特征。乒乓球运动的特点是“短、频、快”。“短”——短距离； “频”——高频率； “快”——快起动。瞬间脚下起动是步法的精华。提高腿部和踝关节的爆发力，是训练的重点内容。要通过练习，逐步改善肌肉的弹性和质量，这是保证步法迅速起动和到位击球的关键。
