对业余爱好者来说，如果能在前三板技术上有所突破，就可以在比赛中占有很大优势。
在平时乒乓球训练中，应该把简单技术与简单战术相结合，从而形成最有效的得分手段。通常，业余爱好者的单项技术都比较过硬，比如正手攻、拉、反手推、拨等技术都十分娴熟，而涉及到比赛，大多数人都觉得在发球、接发球环节摸不到头绪，更别谈后续的战术问题了，因此前三板技术是我们首先要掌握的环节。
从发球来看，常用的发球有转不转、侧上侧下旋球。我们在练习和运用发球时，首先要注重发球的旋转—旋转要精确；其次要注重发球的落点—落点要精确，这样才能更好地实施后续战术套路。
从接发球来看，无论什么落点的来球，我们无非就是进攻和调动两种手段。进攻有挑、攻、拉；调动有摆、撇、搓、推（拨）。在接发球时，我们首先要学会判断旋转，然后根据对方的动态，在瞬间确定接发球的方式，还要提高回球的质量。下面我们就来学习业余爱好者如何发加转下旋球。
抛球
通常发加转下旋球会采用中低抛的抛球方式，如果抛球过低，我们没有足够的时间完成引拍动作，必然会影响击球的力量，导致摩擦不够充分。而高抛发球虽然可以让我们有时间积蓄足够的势能，但是要想找到最佳的击球点难度很大，这需要长期不断地学习。所以，抛球高度稍高更适合发加转下旋球。
抛球时，尽量将球手的手心放平，使球体稳定。手臂在向上抛起时应注意稳定性，尽量将球抛直。
引拍
在抛球的同时引拍。很多爱好者在发球时的引拍幅度不够，这样就无法积蓄足够的力量。要想增强发球的旋转，必须依靠腰、手臂、手腕、甚至手指的力量，虽然释放力量的过程几乎只是在触球的一瞬间，但所有的前期准备都是在引拍过程中完成的。对于业余爱好者来说，练习发加转下旋球的时候，可以将引拍的幅度放大，尤其是腹部和手臂的动作。
重心
对身体重心的运用时最关键的一个环节。在引拍时，身体重心应随着手臂的上扬而提高；在击球时，重心应从上向下。从后向前运动；在击球后，重心应保持稳定，并快速还原。运用中心的目的是为了增加击球的力量，并保持击球时身体的稳定性。
摩擦、发力
要想增强发球的旋转，就必须加强摩擦。简单地看，如果在触球瞬间，快速收缩前臂以及旋转手腕，就能够发出旋转强烈的下旋球。但实际上，仅仅依靠前臂核手腕的发力还不够，我们还要运用腰部的爆发力。很多爱好者在发球感觉已经很用力了，但是旋转却加不上去，这其中的有两个原因：第一，摩擦球体的部位不对。通常发加转下旋，应该接触球体中下部的位置，如果触球时过于接近球体的中部位置，则无法发出加转下旋；第二：爆发力没有用到球上。击球时应当注意时机，要掌握在力量释放的过程中触球，而不能在触球之后再发力，关于击球时机的问题，需要在平时多加练习。
延伸动作
击球后，由于重心移动的原因，身体会稍稍向球台上压，此时应注意重心的急停，从而加快还原的速度。此外，当球拍摩擦球体之后，手臂会出现小幅度向前送出的动作。此时应注意肌肉的放松，不必过于僵硬。发加转下旋是最简单有效的一种发球。由于业余选手拉下旋球的能力并不十分稳定，因此我们可以抓住对手的这个弱点。发加转下旋球要把球发长、发低、发转，还要注意落点的变化，尽量造成对方接发球直接失误。
