在网球比赛中，速度是完成战术的重要因素。网球运动中的速度包括:反应速度、起动速度和各种距离的跑动速度.特别是反应速度。即当运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后决定怎样还击时的行动.网球的跑动速度要求在对方行动变化的情况下做出应答性的反应，同时又要在快速起动时变换方向或改变动作。
(1)曲径移动练习
此练习的目的是掌握短距离、快速的停一起步移动来适应场上的变向移动.
练习者手持网拍在端线外双打边线处等待，开始后队员手持球拍沿着双仃边线快速跑动至网前，用球拍触及球网后，沿着单打边线用后退步回到端线。向前跑至发球线时，变成掂步跑至发球线中央，再沿着发球线向前跑，用球拍碰网，然后用后退步跑至发球线.侧踞步到另一单打边线，向前跑用球拍碰网，沿着单打边线后退至端线，沿着双打边线向前跑至网前。在整个练习过程中可以记录一下每次跑动的时问，争取打破最好的成绩.
(2)碰线移动
此练习要隶练习者步法快速移动，同时改变前后移动方 在一块场地中间画两条平行线，相距2米，将参加者分为人数相等的甲、乙两组口面对面姑在线旁，在场地两端各画两条终点线，与平行线相距20米。当发令员吹哨一次(或喊1)，两组队员原地不动，发令员吹哨两次(或喊2)，甲组队员迅速跑动去追拍乙组队员，乙组队员立刻转身向本方终点线奔跑。最后以抓获较多队员为胜方。发令员吹哨三次<或喊3)，乙方则去追拍甲方。方法相同。但是要注意，一名队员只能追拍对应的一人，一方队员不能继续追拍已跑到终点线的对方队员如果某方输了
从双打边线外开始向前跑.用手碰最近的线，然后用后退步至开始时的位置，再向前跑动用手碰场上所有的线:双打边线一单打边线，发球中线，另一单打边线~另一双打边线咔单打边线~发球中线~单打边线~双打边线。此练习可两人分别站在半场内同时练习，两人也可比赛，也可通过计时来看谁的成绩好一些。
(3)四球移动练习练习者跑动路线
此练习要求练习者在快速的移动中变换方向，是对于速度素质比较系统的锻炼.
练习方法
在双打边线外放4只球，练习者拿着第一只球快速冲刺至最近的边线，把球放在线上，然后快速跑回拿第二只球，冲刺至下一条线上，同样把球放在线上。重复同祥的动作，直至把4个球都放在不同的线上。也可把所有的球都放在线上后，练习者跑到最远的一条线上.把球一个个地拴回来。放在同一处.可用计时来鼓励练习者.
(4)四角移动
此练习的目的是训练练习者快速、灵敏，有极强的腿部力量。同时适应场上的方向变化
在发球线与中线相交处摆放4个球，在单打半场的四个角上画上圈。练习者从双打边线外发球线处开始跑入放球处，然后抢起一只球，放在前面的一个角上后返回中场放球处，再捡第二个球，把它放在另一个角上返回。重复上述动作，直至在四个角上都放上一球。然后反方向一次把所有的四角的球都收集拢来一起放在中央处。放完后，马上返回开始起跑的地点。此练习可以月计时方法让每个练习者都争创好成绩，计时从离开起点时开始到回到起点时为止。
(5)围追堵截
练习目的:培养快速反应能力，加快移动速度罚原地高抬腿跑20次。
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