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我们介绍过用手势和对自己高喊鼓励话来提高斗志、鼓舞情绪的心理训练技巧。本期来谈谈与胜利有关的举止姿态的修炼。
首先请你回想一下,在取得胜利的时候,你的举止姿态是怎样的?比赛失败时又是怎样的?当时你所考虑的是什么,头脑中的印象是什么?假如你回想不出来,可以翻看自己取得胜利的比赛录像,你大体会看到这样的情景——你的眼睛炯炯有神,带着充满自信的目光和面容,态度从容不迫,行动灵敏果断。再回想
比赛时脑海中的想法,都是积极向上的、正面的,充满着激情,考虑的是“如果我这样打,就能够成功”,头脑里涌现出的都是完美成功的印象,自己在比赛中的心情一直是愉快的。
而再看失败场次的录像时,你会看到一个完全不同的情景——比赛中的你两眼无神,表现心神不安,行为举止毫无自信,没有判断力和决策力,行动犹犹豫豫不果断,头脑中闪现的都是不好的、失败的印象,而且挥之不去,烦恼、迷茫、后悔……没有激情和斗志,一点也快乐不起来。
由此我们可以看出,从行为举止到思维情绪,胜利与失败的时候是截然不同的。那么,我们应该怎样努力,才能使自己经常达到比赛胜利时的那种状态呢?这正是问题所在。过往我们介绍过使用正面思维、自言自语、握拳激励、大声自我鼓励等,都是在心理层面的强化训练方法,需要孜孜不倦、持之以恒地训练。为了进步提高和促进自信心,这期我们介绍的行为举止姿态练习的具体方法。
其实方法很简单,但能够做到每天坚持练习,并且持之以恒继续下去,却是相当了不起的事。只要你能够把这个训练当成件有意义的事而且愉快地去做,你绝对可以打得更漂亮。
第一步:面对镜子站立,发现“对面有对手看着你(其实正是你自己)”。
第二步:1.放出十分自信的眼神;2.脸上充满自信;3.态度也信心十足;4.用非常自信的举止从容与对手进行寒暄。
第三步:每天24小时,时刻努力训练自己,时刻保持自信的目光、面部表情和神态,举止行为也要有自信。
总之,不仅仅是在网球练习时,在日常生活中,一切态度、行为举止、姿态都要保持自信。时掌月正面的语言对自己讲话,与他人谈话时的态度也需要充满自信。
这是在心理训练基础上,专门以提高自信、养成正面思维习惯为目的而设计的专门训练方法。随着在日常生活中训练时间的延长,你会逐渐发现,如何才能找到自信,也能理解自信是一种怎样的状态。然后持之以恒.努力使这种自信成为无意识的习惯,从而变为一个充满自信、= ,正面考虑问题的优秀网球选手。
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