网友训练的体能训练和其他球类运动是一样的吗？应该注意哪些训练方法呢？ 网球注重腿部训练，手部的训练在平时的击球训练中能得到锻炼。腿部不仅要有耐力，还要有反映能力。
首先长跑，我们训练平常都是围着网球场8到10圈，因为你还小，所以可以适量减少。长跑结束，短暂休息后就要做些爆发力训练。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。
以网球场的长边为路线，做过去之后，慢跑回来，算一组，平常我做4到5组，你可以选择做3组。之后是步法练习，作为前两项的放松训练，交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，训练方法同上，做3到五组。
场地移动训练，站在球场中央，就是两个发球区中间线的最下面。，这里作为起点，训练方法用语言比较难形容。一步一步跟你说。首先加速冲到左边边线（单打线）挥拍一次，侧滑步返回起点。
向右冲到右边边线，挥拍一次，侧滑步回来。斜上方向，也是冲刺侧滑步回来。其他的依此类推。顺序是，左，右，前左斜上，前右斜上，后左写下，后右斜下，最后前，然后后，一组结束。
接下来是另一个球场训练。
半块球场一共有纵线5条（包括发球区中间线），我们要做的就是做往复摸线运动。下面我将用12345代表路线。1为起点，121 31 41 51，能看懂吧！一定要加速跑，并且蹲下来摸地。
以上是网友训练的个人经验与大家分享，有什么好意见或者建议可以提出来，很愿意和大家一起探讨网球，以提高技术水平！
