大陆式握拍是最为常见的一众网球握拍方式，几乎所有的网球选手都曾经或者一直在使用大陆式握拍方法，比如在网球发球及网前这两个节点，大陆式握拍就是绝大多数球员的选择。但是，如此常用的大陆式握拍方法，你知道它的优势和劣势分别是什么吗？
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网球大陆式握拍还被称为“榔头”式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。
左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触。
大陆式握拍的优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
大陆式握拍的劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。另外，这种握拍不容易处理高速的落地球。
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