网球作为一项大众化的运动其是众多年轻人的挚爱运动之一，我们在进行这项运动的过程中定当消耗非常大的体力，在这些背后还要承担受伤的风险，那么究竟应该如何避免运动过程中的受伤尤其是手臂上的受伤呢?我们在下面就会给大家带来详细的介绍，首先，打网球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。
注意以下几个部分:
1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。
2.选择甜区更大的拍形：球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。
3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，网球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。
5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。
在进行了上述介绍以后，我们来总结一下，首先是检查装备的合格程度，尤其是拍的硬度要好，与此同时，最重要的是注意自己在运动过程中的姿势，尤其不可以进行过度夸张的动作。希望网球的爱好者可以留意到自己在运动场上种种不靠谱的运动.
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