空腹运动要不得 下午4-6时运动最好

来源:楚天运动频道 编辑:soloya 发布时间:2011年12月03日 点击数:

  12月3日消息,我们平时运动的时候往往在不知不觉中走进一些误区,比如说早上空腹运动等运动误区。算好了运动时间,在最适宜的时间段运动,会有事半功倍的效果。

 

  不吃早餐就开始运动,这也是很多人常犯的错误。很多人喜欢清晨空腹运动,以为空腹运动不会影响食物消化,其实是不对的。运动前、中、后都要补充足够的水分和营养。特别是凌晨时期,血糖往往较低,空腹运动会造成血糖更不稳定,有的造成低血糖,反而对身体不利。

 

  下面再来说说,什么时间段健身是最好的。健康成年人如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动,而最佳运动时间是下午4时-6时,其次是上午8时-10时。下午时,人体肌肉最兴奋,此时运动有利于肌肉神经活动,可以达到更好健身效果。专业运动员可以在运动前后补充运动饮料和优质的蛋白质粉,缓解肌糖元消耗,促进肌肉活力。

 

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