如何预防电脑病要做到五点

来源:51博客 编辑:soloya 发布时间:2010年10月06日 点击数:

经常参加体育锻炼或者做些保健操,对预防或消除电脑带给人们的负面影响有着良好的效果,但是总体上必须做到如下五点:

 

1、增强自我保健意识,工作间隙注意适当休息

 

一般来说,在电脑前工作的朋友们连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室外做一些大幅度的手脚运动。另外,平时要加强体育锻炼,以增强体质,更要定期进行身体检查和自我心理测定。

 

2、注意工作环境

 

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生视觉干扰;办公室要保持通风干爽,使那些有害气体容易排出;尽量用非击打式打印机,以减少噪音。

 

3、注意正确的操作姿势

 

应将电脑屏幕中心位置摆放在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐在座位上时,应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

 

4、注意保护视力

 

要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40至50厘米,使双眼平视或轻度向下注视显示屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。

 

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至眼球胀痛或头痛等问题,就需要到医院看眼科医生了。

 

5、注意补充营养

 

电脑操作者在显示屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体所需的维生素A和蛋白质。


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