楚天乒乓球教程：乒乓球击球四环节

　　击球四环节

　　实现一次击球过程，其共同的规律都是在中枢神经系统指挥下，通过判断后的四个击球环节组成的。

　　第一环节：准备

　　第二环节：移动

　　第三环节：击球

　　第四环节：还原

　　这四个环节好比是一条环环相扣的击球锁链，还原与准备相衔接，这条锁链连接得愈长，则表明击球的板数愈多，其中有一个环节脱节，将出现击球时的技术漏洞或者失误。

　　1．判断

　　贯彻于击球全过程。每一个环节，在准备、移动、击球和还原时都要进行判断，最基本的是判断来球，如何进行判断可以从以下几个方面人手。

　　 (1)根据对方挥拍方向和拍面角度、击球声音的脆与沉来判断球的旋转性质和强度。

　　(2)根据对方挥拍速度的快慢确定球速的快慢。

　　(3)根据对方挥拍的动作幅度的大小及用力大小判断球的力量和反弹力的大小。

　　(4)根据球的飞行轨迹，弧线飞进方向判断来球的落点。

　　(5)根据对方运用的击球技术手段判断其战术意图，选择一种最有威胁的回击方法，使对手喘不过气来

　　判断同时还要进行估计和观察。估计主要是根据自己击过去的球速、球的旋转、球的弧线、球的落点、对方的位置、球拍的性能，估计对方可能会怎样回击，往哪里打。观察主要是盯住对方引拍、球拍触球一
瞬间的动作变化。将估计和观察结合起来，就能得到比较正确的判断。初学者打球可能会手忙脚乱，这与缺乏判断力有关(图32)。

　　2．击球四环节

　　(1)第一环节：准备。

　　击球前站位和基本姿势是击球的准备，根据不同打法，要求采取相应的站位方式，在接发球时站位根据情况作适当调整。要全神贯注，准备迎接来球。

　　 (2)第二环节：移动。

　　随着球的落点的变化，击球位置相应变化，就像打仗要抢占有利地形一样，这就必须要移动到达最佳的、合适的击球位置，步法起到关键的作用。移动靠的是步法，要求步法起动快、移动快、频率快、范围广，而且移动到位后调整站位方式及时。移动对采用合适的击球方法起到保障作用，这是初学者应养成的良好习惯。

　　(3)第三环节：击球。

　　击球是四环节中关键的环节。判断、准备、移动都是为了准确的击球。乒乓球的各种击球动作可以分为三个连续的过程。

　　击球动作的三个过程

　　 ①击球前是根据来球性能及自己采用的击球手段在站位方式、对击球姿势要求的准备过程。   

　　②击球时是引拍击球的过程，根据不同来球速度快慢，选择引拍时间，一般在来球过网或落在本方台面后起动，引拍时要对准来球，调整引拍方向、拍面角度和动作幅度，选择合适的击球时间、触球部位和发力大小、挥拍方向、摆速快慢，协调击球。引拍击球过程是通过摆臂实现的。如果摆速可以很快，你用略慢
一些的摆速，有十分力用上八分劲，球打得就会得心应手了。

　　③击球后，使整个击球动作与还原相衔接。这三个过程互相连接，不可中断。

　　乒乓球的多种击球技术，都是由人体的下肢、腰腹、执拍手三者连贯、协调、合理、准确的组合而形成的。为回击各种不同来球所采用的击球动作，人体有关部位将进行屈与伸、外展与内收、旋内与旋外等运动（图33）。   

　　(4)第四环节：还原。

　　还原这一环节是常被人们忽视，而恰又具有与准备相衔接、保持连续击球质量“充电”的功能，还原主要包括：

　　 重心的还原；击球位置的还原；肌肉用力部位放松的还原；心理压力的还原；球拍位置的还原。打乒乓球不是一锤定音，做这一板球怎么打的同时还要做下几板球怎么打的准备。这种板与板的连接通过还原来转化实现，从而保证击球的质量与连续性。